18 nad

[...] Stwierdzam, że dużo lepiej „wchodzi mi” trening A, jest dużo ciekawszy. No i niestety znów zaczęły boleć mnie kolana...teraz po treningu, eh.. mam nadzieję, że to chwilowe. Na weekend wyjeżdzam nad jezioro - w piątek po pracy od razu, postanowiłam więc jutro zrobić następny trening siłowy. Taki jest plan, mam nadzieję, [...]

[...] ale fajnie, że jesteś optymistycznie nastawiona ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -Weekend nad jeziorkiem i w doborowym towarzystwie dobiegł końca. Oprócz deszczu słonko też do nas zawitało na trochę. Spędziłam ten czas bardzo przyjemnie i smacznie. W piątek była [...]

[...] dobrze opanować podstawy. Postaramy się tutaj zmniejszyć liczbę serii na rzecz powtórzeń. Na tym nie wykonujemy maxa. Poniedziałek 7 x 25 Środa 6 x 27 Piątek 5 x 30 Mam nadzieję, że progresja powtórzeń nie jest zbyt wielka :) A Priorytet powtórzeń Poniedziałek 5 x 30 Max. Wtorek 5 x 28 Środa 5 x 28 Piątek 5 x 32 Max. B Priorytet serii [...]

[...] leżąc z hantlami chwyt młotkowy z lekką rotacją 3x10 H1. unoszenie nóg w zwisie 4x12 H2.wyciskanie sztangi wąski chwyt 4x8 + NOS w ostatniej wieczorne CARDIO 45 minut upały nad morzem konkret a ma być jeszcze cieplej! od jutra chyba już zaczynamy robotę!!!! będzie trochę zap******u bo wieczorem też będzie prawdopodobnie co robić, więc dni będą [...]

Cokta - pochwal się co to za sposób:) na mnie też nie wszystko działa ale pracuję nad tym i jakoś idzie do przodu:) pitbuyll - mineralna chyba najlepsza ale podobno trzeba zmieniać żeby różne minerały dostarczać a nie cały czas te same żeby ich nie "przedawkować" nie wiem czy to prawda ale w gazecie czytałem:) ja piję taką z kranu, [...]

[...] rozciągać te tricepsy, by to zrobić biceps musi dotknąć przedramion, a z kolei by to zrobić należy łokcie przemieścić dalej w tył - wtedy poczujesz rozciągnięcie tuż nad łokciami i lekko w grzbiecie - tak ma być, gdyż głowa długa tricepsów jest zaczepiona pod łopatkami:) Uginanie ramion stojąc - znów się zapominasz, prostuj ramiona [...]

[...] przed i po południu ;-) Z ciekawszych rzeczy to dziś zaczyna się kolejny sezon M jak Miłość \-) Także to sobie dziś obejrzę. O ile nie usnę w trakcie, bo wstałem o 6.00. Mam nadzieję, że ktoś jeszcze to ogląda? :-> TRENING 1. Drążek-szeroko-podchwyt - 4 x 10 (+ negatywy) 10 / 9+1 / 8+2 / 7+3 Kurde, zdjąłem koszulkę do nagrania i mam wrażenie, [...]

[...] dzień... Chyba jutro jednak profilaktycznie odpuszczę siłownię (z resztą, i tak musiałbym zacząć o 6.30, więc przynajmniej dłużej pośpię, może przejdzie...) Zastanawiam się nad zakupem kolagenu ze sklepu SFD... TRENING Pull 1 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8 / 6 / 7 / 6 / 6 2.MCNPN 37,5 kg x 12 / 42,5 kg x 12 / 47,5 kg x 12 / 52,5 [...]

[...] Normalnie kawy bym się napił, ale jak ją wypije to serce daje o sobie znać (pre workout już nie wspomnę - wywaliłem go). Drzemki też nic nie dają, więc zastanawiam się nad tym by najpierw się pouczyć w domu po szkole, a dopiero wieczorem na 20.00 ok. iść na trening i tak ciągnąć do momentu aż zdam tą zje##ną maturę czyli +/- miesiąc. [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dawno nic nie pisałem, ale w końcu się przemogłem. Od końca redukcji minęło 2.5 miesiąca. Przed wyjazdem nad morze 68 kg, po redukcji po przyjeździe 70 kg +/-, po 2 miesiącach 72,5-72,9 kg a teraz...ni z dupy ni z pietruchy w +/- 2 tyg doszło do 74 kg i 2 cm w pasie. Pas - 82,5 cm (-0.5 cm bo [...]

Za wyjątkiem okolic gdzie będą miały miejsce zawody hyhy, bo nie oszukujmy się ale jak od 3-4 lat byłem nad morzem to na plaży widziałem 2 osoby, które wyglądały dobrze czyt. lekka krata i zarys mięśni ok. 12% bf-a i to tyle %-) Sol - wystarczy mi fakt, że rok temu po 3 miesiącach wyglądałem jak bez T3 po 6 miesiącach. Jedyny minus to [...]

MASA 2017/18 Dzień miał być ciekawy i pod znakiem piwa nad Wisłą, ale niektóre baby są zyebane więc zamuła. Serio, reszta wakacji będzie chyba taka sama jak rok temu - najciekawsze zajęcie to praca bo wszystkich wywaliło na wakacje, albo pracują non stop na swoich podwarszawskich zadupiach -.- Z rana wleciał PUSH HYPER i weszło bardzo fajnie. [...]

MASA 2017/18 Siemaneczko. Dzień mimo, że z początku beznadziejny to potem trochę się poprawiło. Spałem niecałe 2 godziny i musiałem iść na 6.00 otwierać siłownię. Kochane szefostwo w sposób kur.wa tak bezczelny zwolniło mi moją psiapsie kochaną, że w nocy wqrwiony z kumplem wylazłem na 2 piwa. Mega niewyspany nie chciałem nawet treningu robić [...]

[...] ja się bardzo ciesze, że jestem taka aktywna :-D Mistrzu spokojnie, gdzie mi tam do lidera @@-) Ja mam po prostu adhd i jeszcze młoda jestem ;-) Jak za kilkanaście lat będę nadal robić to co robię, to wtedy możemy się zastanowić nad ta koszulką :-D drazekm bardzo fajny plac :-D A tych ćwiczeń i mocnego chwytu zazdroszczę. Strasznie bym chciała [...]

[...] oczywiście co trening będę dodawał 2kg do ostatniej serii, później co trening rozszerzać zakresy w 4, 3, 2 i 1 serii, MC narazie co 10kg, później przy większych kg pomyślę nad 15kg. Plan zakładam długofalowo - póki będą efekty, narazie siła na + więc jest dobrze, pewnie w międzyczasie pojawi się jakaś tygodniowa przerwa, a później powrót do [...]

Oby nie znalazla takiej jak ja ---> w pracy dostaje depresji, bo mamy badanie kliniczne nad reumatoidalnym zapaleniem stawow, wracam do domu i pracuje nad dysertacja o badaniach nad rakiem szyjki macicy. Tylko sie pochlastac. Trzecie badanie jest o depresji w domach starcow Powinnam przemyslec swoja obecnosc w tym biznesie

[...] 100% 6 tyg) 1. TRENING 2. DIETA 3 CARDIO/INTERWAŁY AD 1) Trening autorstwa pumy666. Zaznaczam, że po raz pierwszy w życiu będę wykonywał specjalizację treningową. Myślałem nad specjalizacją upper body (barki, bicepsy, tricepsy) ale postanowiłem i ja dorobić nieco klatki (raczej zapoczątkować jej istnienie) oraz powiększyć plecy by zniwelować [...]

[...] to ze jak przejdzie koles powiedzmy 130-140kg to nikogo to nie rusza ale przejdzie ktos "fit" to sie zaczyna gapienie i szeptanie. Smutne jest to ze dla spoleczenstwa spora nadwaga to w dzisiejszych czasach nic dziwnego a mysle ze powinno byc odwrotnie. 18.12.2019 Masa tydzien 3 Pobudka o 4:15, krotka runda z psem i 30min Cardio zaliczone. W [...]

a dobrze ze shit to poruszyłes, bo własnie nad tym rozkminiałem ostatnio czy lepiej tak jak na filmiku czy schodzic maksymalnie w dół, bo np. tak jak na filmiku to bary zayebiscie czuje. Nastęnym razem moze nagram pierwsza serie bo na poczatku nie a takiej pompy to moze to lepiej bedzie wygladac, w sensie lepsze ruchy itp/ Zmieniony przez - [...]

[...] 5/5/5 5/6/6 5/5/5 02.03 DNT Jestem okropnie głodna, chyba śniadanie było za małe. Stwierdziłam, że wliczanie warzyw w postaci jednego pomidora nie ma jednak sensu. Myślę nad nowym treningiem, ale jeszcze niczego nie wymyśliłam. Musi to być coś niezbyt długiego, ale jednocześnie takiego, żeby można było się styrać. Będę musiała robić treningi [...]